– Jeg har aldri angra på ei treningsøkt

– Hvor er du nå, Mildrid Flønes?

– Nå er jeg nettopp ferdig på jobb på Bjølsenhjemmet i Oslo der jeg jobber som vikar. Jeg er på vei til trening, men det er et godt stykke til treningssenteret, så vi kan snakke mens jeg går.

– Hva gjør du ellers i Oslo?

– Jeg studerer fysioterapi på tredje og siste året. Ved siden av studiene går det mye i trening og jobb. Jeg har nettopp lansert et nytt konsept med foretaket mitt, som heter Løft & Lev. Med dette konseptet har jeg et mål om å gjøre trening enklere, mer tilgjengelig og lettere å tilpasse sin egen hverdag.

– Er det en slags app?

– Ja, på mange måter er dette appen jeg selv skulle ønske jeg hadde da jeg begynte å trene. Jeg har bygget konseptet på en eksisterende plattform, men alle treningsprogram, økter og faglig innhold har jeg laget og satt sammen selv. Tanken er at man selv skal kunne velge hvordan treningsuka skal se ut og bygge gode treningsrutiner som varer over tid.  Enkelt sagt er det en form for personlig trening på nett, hvor man har stor frihet til å tilpasse treningen sin selv, slik at den blir bærekraftig.

– Bærekraftig trening; det må du forklare?

– For at treningen skal være bærekraftig, må den tilpasses den enkeltes hverdag, utgangspunkt, preferanser og målsetting. Det handler om å bygge vaner man kan holde på over tid. Mange har en hektisk hverdag, og det kan være enklere sagt enn gjort å legge inn ei treningsøkt i et allerede fullbooket dagsprogram. Målet med appen er å gjøre dette enklere. Jeg vet med meg selv at motivasjonen ikke er til stede hele tida. Om du har en dårlig dag, kan det være fristende å legge seg på sofaen. Men når du vet hvor godt det kjennes å legge seg på sofaen etter du har trent, er det motivasjon nok. For å si det sånn; jeg har aldri angret på en treningsøkt.

– Har du alltid vært dedikert til trening og fysisk aktivitet?  

– Mamma (Toril Kjeldstad) starta treningssenteret Trim1 i Selbu i 2005 da jeg var 4 år, så på mange måter er jeg jo litt oppvokst der. Fram til junioralderen var jeg aktiv på ski. Da jeg slutta å konkurrere, fortsatte jeg å trene. Ikke fordi jeg måtte, men rett og slett fordi jeg synes det er veldig artig. Etter dette har jeg tatt et årsstudium i idrett i Tromsø, før jeg dro jeg til Spania for å utdanne meg til personlig trener. Det ser jeg tilbake på som ett av de beste årene i mitt liv. Nå er jeg snart ferdig fysioterapeut, så det er jo på mange måter trening som er fellesnevneren for det jeg holder på med.

– Går du på ski fremdeles?

– Ja, jeg har absolutt fått tilbake skigleden. Med veldig fine løypenett er det godt tilrettelagt for langrennssport her i Oslo. Jeg er glad i utfordringer og å pushe grenser, noe som resulterte i at jeg sammen med to venner meldte meg på Vasaloppet i fjor. Det var helst for moro skyld.

–  Hvordan gikk det?

– Det var en unik opplevelse og egentlig helt forferdelig; tenk deg at du er helt gåen og passerer et skilt der det står 40 km, og da er du ikke kommet halvveis engang. Det nytter ikke å tenke på at det er fem mil igjen, du må bare fokusere på å gå, så det er veldig fin mentaltrening. Og jeg kom meg til mål på en grei tid. I år ble resultatet bedre, så det er artig å se at jobben man legger ned gir resultater.

– Blir det flere Vasalopp?

– Ja, det går ikke lenge før du glemmer hvor hardt det var, og så får du lyst til å prøve igjen. Så får vi se 7. mars neste år, hvor gøy det er da. Men først skal jeg en tur til Malaga og løpe halvmaraton sammen med mamma og Solveig (søster). Løping har ikke vært min favoritt type trening, men jeg liker å utfordre meg her også.

– Hvilke råd vil du gi til damer som har lyst til å begynne å trene?

– Jeg vil først og fremst si at det aldri er for sent å begynne å trene! Det viktigste er å starte litt rolig og finne noe man trives med, spesielt hvis man ikke har vært så aktiv tidligere. Jeg tror mange tenker at trening må være så komplisert, men det trenger det absolutt ikke å være. Det handler egentlig mest om å finne en måte å være aktiv på som passer inn i sin egen hverdag. Man trenger heller ikke å dra på treningssenter for å få god effekt av fysisk aktivitet. Både hus- og hagearbeid, gåturer og andre hverdagsaktiviteter er kjempefine måter å holde seg i aktivitet på. Jeg tenker at det viktigste er å begynne et sted, og heller bygge videre på det etter hvert.

– Hva med kosthold?

– Jeg vil si at det handler litt om det samme som trening. Hver enkelt må finne ut hva som passer best for en selv. Utfordringen er den enorme informasjonsflyten på nettet og alle kostholdsekspertene som gir råd om hva du skal spise. Det som passer for andre, behøver ikke passe for deg. Spis sunt, godt og balansert, det er det beste rådet mitt. Appen min «Løft & Lev» inneholder også oppskrifter, måltidsplaner og et ressursbibliotek med kunnskap om trening, kosthold og gode vaner, som skal gjøre det enklere å ta gode valg.

– Hvor langt er du kommet nå?

– Nå er jeg snart fremme på treningssenteret, så dette var ganske bra timing.

– Bare et siste spørsmål; er det noen som venter på deg hjemme?

– Ja, det er det. Jeg har en samboer, og han er også fra Selbu.

– Har du sagt a, må du si b?

– Ok da, han heter Mikael Weiseth, og vi har det veldig fint sammen. Vi får litt spørsmål om vi tenker oss tilbake til Selbu. For min del har jeg det veldig bra der jeg er nå, men vi får nesten bare se hva som skjer i framtida.