– De som føler de ikke har tid til å komme på dette – bør komme

To kvinner som begge har møtt veggen, flere ganger, ønsker nå å dele det som hjalp dem tilbake til balanse og en bedre hverdag.

– Vi vil prøve å hjelpe folk med å finne ro. Lære bort enkle knep som kan brukes gjennom hele dagen og natten for den del. Alle kan finne den, sier Kristine Møst. 

– Den ligger der, for alle. Den er gratis, og man trenger ikke utstyr eller avanserte metoder. Men man må lære hva som funker for sin egen kropp. 

Både hun og Kjersti Bjørling Bakken vet godt hva stress over tid gjør med et menneske, og hvordan det oppleves når kroppen brått sier stopp.

– Møtte veggen – igjen

Kristine er utdannet lærer og har flere ganger opplevd å bli utbrent.

– For to år siden møtte jeg veggen. Ikke for første gang, men jeg bestemte meg for at det måtte bli siste. Hos fastlegen tok de blodprøver og ga meg tabletter, men fant ingenting «galt». Svaret på hva jeg kunne gjøre selv, fikk jeg ikke. Da begynte jeg å lete, og fant lege Audun Myskja. Jeg kom inn på meditasjonslærerutdanningen hans, og er i gang med å fullføre mitt andre år.

Hun beskriver Myskja som en «kunnskapskilde» som ser kroppen fra et annet, mer helhetlig perspektiv.

– Det handler jo om kroppen og sinnets samspill. Det er helt grunnleggende, sier hun.

– Kokeplata mi sto på døgnet rundt

Kjersti er utdannet sykepleier og har jobbet mange år i krevende stillinger.

– Jeg smalt i flere «lettvegger» fra 30-årsalderen og utover. Jeg kjørte meg rett og slett for hardt, lyttet for mye til hodet og for lite til kroppen, sier hun.

I 2013 ble det full stopp. Hun fikk et kursopphold for sykepleiere på Villa Sana ved Modum Bad, der mindfulness og oppmerksomhetstrening ble et vendepunkt.

– Da jeg kjørte derfra etter tre dager, hadde jeg funnet en ro i kropp og hode jeg ikke hadde kjent på lenge. Og det skremte meg – jeg var redd for å miste den igjen. Det var starten på reisen min.

I 2014 begynte hun på Myskjas utdanning innen enhetsterapi og mestringsmedisin. Tre år senere var hun ferdig – og hadde både verktøy og forståelse som forandret livet hennes.

– Jeg kom ut i andre enden mye mer oppreist, og med større tro på meg selv og fremtiden enn tidligere. Siden har jeg praktisert og lært bort teknikkene, forteller hun.

Etter en periode med sykdom og utredning for hjernesvulst, flyttet hun til Selbu. Der møtte hun Kristine ved bommen i Børdalen – og de fant fort tonen!

– Vi snakker samme språk. Det betyr mye.

Pust, kroppsrettet meditasjon og oppmerksomt nærvær

De to deler kurset mellom seg, men bygger på den samme grunntanken: sammenhengen mellom kropp og sinn.

– Jeg skal snakke om det autonome nervesystemet, sier Kjersti. 

– Hode og kropp henger sammen, og pusten er nøkkelen i mye av det jeg gjør. Litt oppmerksomhetstrening knyttet til dette blir det også.

Kristine tar over i del to - med bevegelse som alle kan mestre og meditasjon, som tema.

– Jeg jobber med flyten i kroppen. Når vi får smerter eller stivhet, kan det være bindevevet som roper om oppmerksomhet. Jeg bruker store bevegelser og pust for å få folk «ned» i kroppen. For å få hodet til å roe seg, må man jobbe gjennom kroppen. Det kjenner vi begge fra egen erfaring.

Hun er tydelig på dette:

– Hvor mange ganger i løpet av dagen sjekker vi mobilen? Tenk om vi kunne ha brukt noe av denne tiden på å sjekke inn i oss selv. Mange kunne unngått å møte veggen hvis de startet tidlig med dette. Så enkelt kan man bygge helse. 

Men hun legger også til:

– Noen trenger mer hjelp. Har du møtt veggen én gang for mye og kroppen har gått i frys, kamp eller fluktrespons, må du kanskje gå dypere. Vi ønsker å vise hva som finnes av muligheter.

Ikke «alternativt» – men en større verktøykasse

Om man undres om dette kurset går under «alternativ behandling», er svaret fra damene tydelig.

– I 2025 tror jeg ikke folk ser dette som alternativt. Både bruken av pust og stimulering av det autonome nervesystemet, «av-og på-systemet», som for eksempel vagusnerven er en del av, er noe som folk begynner å bli opplyst om i dag, sier Kjersti. 

– Det handler om å utvide verktøykassa man har for egenomsorg.

Vi vet at flere leger bruker metodene. Jeg har for eksempel tre praktiserende leger som medstudenter på meditasjonslærerskolen jeg går på nå, forteller Kristine og tilføyer:

– Vestlig medisin er god på behandling. Østlig tradisjon er god på mestring. «Mestringsmedisin» favner begge. Det handler om kroppen som et helt system.

Mange myter henger fortsatt ved ordet «meditasjon», men begge mener behovet aldri har vært større. 

– Vi higer etter stillhet. Vi vil på fjellet og bort fra alt, men den stillheten finnes faktisk inni oss – om vi lærer å finne den. Dagens moderne menneske får flere sanseinntrykk, som skal bearbeides, i løpet av én dag enn det besteforeldrene våre sannsynligvis fikk i løpet av ett år. Det er kanskje ikke rart mange kjenner på at de er slitne, sier Kristine. 

I følge henne kan meditasjon brukes som et verktøy for å motvirke bivirkningene av den digitale tidsalderen vi lever i. 

– Meditasjon har mange former - nærvær er en av dem.

Ønsker å bidra i Selbu

Begge ser for seg at det går an å bruke den kunnskapen og kompetansen de nå har opparbeidet seg i flere deler av lokalsamfunnet.

– Jeg har lyst til å ta kontakt med skolene etter hvert. Mange barn er dessverre slitne og mange sliter med å klare å sitte stille og fokusere. Tenk om livsmestring kunne blitt en del av timeplanen? Det kunne utgjort mye for den enkelte men også for samfunnet på sikt, mener Kristine.

Kjersti fortsetter:

– Jeg ser også for meg kurs for ansatte i helsevesenet. Når vi lærer teknikker selv, kan vi lære de videre til brukere og pasienter.

Og pust – det har vi med oss hele livet.

– Hvem vil dere si at dette kurset er for?

– Alle, sier de samtidig. 

– Det finnes ingen som ikke kan komme. Og de som føler de ikke har tid – de bør komme, sier Kristine og ler.

Kurset annonseres i Selbyggens aktivitetskalender, med påmelding på SMS. En kveld arrangeres på den gamle skolen i Øverbygda der Kristine leier et rom, og en på gården til Kjersti i Børdalen. Nå håper de mange griper sjansen til å få litt ekstra ro og mestring i julestria.

– Dette er trening på å finne noe vi trenger for å få en bedre hverdag. Finner du mikropauser gjennom dagen, får du kanskje mer energi, mer effektivitet og bedre helse, sier Kjersti.

Og alt begynner med å stoppe opp litt, og kjenne etter hvordan man egentlig har det.

– Det handler om å lære å tolke kroppens signaler. Å si: «Nå er det for mye, nå må jeg ned». Det er en kunst mange har glemt, men som vi kan lære tilbake, avslutter Kristine.